第十一章 李娴的训练建议 (第1/2页)

    �������⣬���εı���ˮ���Ѿ�������ᣬ�����Dz�ϵ������ϵ��ֻ��8ǧ���ң���Ϊͬ���ʼˮ��ƽ��ֵ��8�ɡ�

    �⻹����ʹ����ˮ����ʯ������£����Կ��ó�������ˮ��Ʒ��ȷʵһ�㣬���������ٶȱ�ƽ��ֵ����4�����ۺ���˵���Dz��

    ����ˮ��ָ���⣬���ε�������ֵ��Ȼ��һƬ�ʺ죬���ڷܵĶ������������ƻ��ڲ�����������浾�ϲ���ѡ�

    �����ο����⵹�������úܣ�����û�н���ָ��һֱ�������������ʿ϶��DZ���Щֻ����ˣ�����꾫���ǿ�ġ�

    �������Щ�������浵ij�����������Ҳ��Ź�˼���ˣ��������ˮ���������������������ơ�

    ��һ��ˮ�������ٶȿ죻�ڶ�����ǰ��������ˮ�����᣻�������������Ը�ǿ��

    �������ˮ�����ᣬ���ξͿ��Ը���Ľ���ѵ�������ȱ��ˮ�����黨��һ��ʱ�����ˮ�������ʱ���������Գ��ʵս���ˡ�

    �����ٵ�ˮ�������ٶȣ��������������ʱ����������ڶ���ˮ����

    ����Ҫȫ��ȥ���ᣬֻҪ9�����������ɵڶ���ˮ��������������������Ҳ���������ˮ������͡�

    ���ڵ��������ƣ������������ܸ����ѵ���������γ�����ѭ����

    �����������е��ĸ����ƣ�ʳ���ر��

    ���εIJ�ϵˮ��������һ���������ˡ�

    ��Ϊ�����ټ��޴�������������ÿ��������������ģ�ȷʵ�������ֵ�����������Ȧ�����������ϵ�׸����Ȼ���١�

    �������Щ��������ʱ��̫�ã��γɵ�׸���Ѿ���̬�����ټ�����ͨ����ϵˮ�����������������ڳ�����������û�ܺúõ������ϡ�

    ��Ҫ�����ͻָ����������»�Ҫһ�β��̵�ʱ�䡣

    ��Ȼ���������ͣ��������Ľ�ʳ����������Ҳ������һЩ�ô����Ǿ���������������������������˲��١�

    ͬ������꾫����Ҫ��ȫ����һ������Һ�������ף������������ɳ��º�������������Һ���ܼ��ɳ��ٶȿ��˲�ֹһ����

    �뿪��������ʱ�������Ѿ�����һ�룬��ȥ��ʵս����ֻʣ�����ˣ��������о���ʹ�ĸ���Ҳ����ߡ�

    ������Ծʹ��ž���ؼ�ȥ�ˣ������ڼ�ָ��һ�����Σ��������ٴ�С��ȥ��ʵս����

    ��ұ����ĺ�Ժ��һ���ɿյظ���ɵ�С��ѵ�����ء�

    ����ֽ�ͱʣ����Ż�Ŀ����������������β¶������ͷ���������רҵ����ʹ�����ʣ�һ�߼�¼ѵ�����ݣ�һ�߿���˵������С�ң������ǽ��ʹ�÷�Ҷ�쵶������������׼ǽ�ϵĺ�ɫ׼�ġ���

    ���������µ��ദ��������ϰ�������εij������������û�н���������һ������꾫�飬һ������ֱ��ָ������ϰ��

    ���ε��˵�ͷ��˫�ֿ�ʼ���۲�ϵ�����γ�һƬƬ��Ҷ������ǰ����ǽ�ڲ�������ȥ��

    ��������ž�����ϻ������